Auszeit-Woche an der Costa Brava
Ein Kurs in Selbstfürsorge

Seminarreise für Frauen

Sind Ihre Akkus mal wieder leer? Fühlen Sie sich ausgelaugt und erschöpft und wünschen sich nichts sehnlicher als eine Pause?

Dann gönnen Sie sich eine Woche Zeit für sich, eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. Mit gezielten Übungen erleben Sie Selbstfürsorge ganz praktisch und lernen, wie es Ihnen gelingt, auch nachhaltig, bewusst und liebevoll mit sich selbst umzugehen.

Nehmen Sie sich vor dem Winter noch einmal Zeit, um im Süden aufzutanken. Erleben Sie den Weitblick, die Natur und die besondere Energie des Seminarortes.

Genießen Sie eine inspirierende Seminarwoche voller wertvoller Begegnungen und Impulse.
Wir laden Sie ein, zur Ruhe zu kommen und in die eigene Kraft zu finden.

Seminarinhalte und Methoden

Der Fokus des Seminars liegt auf gelebter Selbstfürsorge. Systematisch finden wir die Herausforderungen im Alltag und entwickeln Ihre ganz persönlichen Lösungsstrategien für ein leichtes und eigenverantwortliches Leben voller Freude und Energie. Im Rahmen des Seminars nutzen wir systematisch hilfreiche Übungen und Routinen, so dass Sie bereits vor Ort die wohltuende und energetisierende Wirkung von praktischer Selbstfürsorge erleben und genießen können.

Inhalte

• Der selbst-bewusste und achtsame Umgang mit mir selbst
  • Meine Gefühle und Bedürfnisse kennen und wahrnehmen
  • Meine Ressourcen ausbauen
  • Meinen Energieräubern und Stressoren auf die Spur kommen
  • Klarheit darüber erhalten, was mir Energie und Lebendigkeit schenkt, was ich brauche und was mir wichtig ist
  • Hinderliche Glaubensmuster, Antreiber und negativen Self-Talk entlarven – Förderliches finden und nutzen
• Mein Körper, mein guter Freund
  • Sanft in Bewegung kommen
  • Meinen Körper achten, auf den Körper hören, für den Körper sorgen
  • Meinen Körper pflegen mit Routinen, Bewegung, Ruhepausen und Ernährung
  • Gast-Beitrag:
    „Du bist, was du isst.“ Seminar-Einheit rund um das Thema Essverhalten und gesunde Ernährung mit Kerstin Rudolph (Mittwochnachmittag)
• Das eigene Leben und den Alltag bewusst und achtsam gestalten
  • Selbstwirksam und eigenverantwortlich ins Handeln gehen
  • Mir selbst und anderen Grenzen setzen
  • Mein zuträgliches Umfeld gestalten (Stichwort: Beziehungskosmos)
  • Neue, hilfreiche Routinen etablieren

Methoden

Wir arbeiten sowohl im Raum als auch in der wunderbaren Natur in der direkten Umgebung des Seminarortes.

Wir begleiten Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst, zu mehr Selbsteinfühlung und Selbstwirksamkeit. Dafür nutzen wir lösungs- und stärkenorientierte Coaching-Ansätze, Achtsamkeitspraktiken und Journaling, Embodiment-Techniken und Natur-Coaching.

Dabei ist es uns wichtig, dass die Methoden und Ansätze für jede von Ihnen und die Gruppe passend sind und dass immer Raum für Ihre eigenen Anliegen bleibt. Wir werden flexibel auf Ihre und die Bedürfnisse der Gruppe eingehen.

Zum Ablauf

Wir starten am Sonntagnachmittag mit einem Begrüßungssekt und einer Runde zum Ankommen – sowohl in Mas Nou, in der Gruppe als auch im Seminar.

Während Woche beginnen wir den Tag mit einer sanften und erfrischenden Bewegungseinheit. Danach geht es zum gemeinsamen Frühstück.

Am Vormittag und am Nachmittag gibt es jeweils eine ca. 3-stündige Seminareinheit. Den Seminartag beschließen wir mit einem Gang durch die Natur – gemeinsam und doch jede für sich.
Mittags und vor dem Abendessen sind jeweils längere Pausen vorgesehen, so dass Sie ausreichend Zeit für sich haben.

Den Tag lassen wir beim gemeinsamen, landestypischen Abendessen ausklingen.
Am letzten Abend werden wir das Seminar feierlich mit einem Abendessen am Meer beschließen.

Wissenswertes

Die morgendlichen Bewegungseinheiten werden von meiner Kollegin Kerstin Rudolph (Gesundheits- und Ernährungsberaterin) durchgeführt.
Im Rahmen des Seminars gestaltet Kerstin außerdem einen Nachmittag zum Thema Essenverhalten und gesunde Ernährung.

Unser besonderes Angebot

Sie können im Anschluss an das Seminar vor Ort eine Typberatung zu Farbe, Stil und Wirkung bei Kerstin Rudolph buchen. Samstag und Sonntag nach dem Seminar stehen dafür insgesamt 4 Termine zur Verfügung. Hinweis: Teilnehmerinnen der Auszeit-Woche erhalten einen Sonderrabatt von 10%.
Bitte melden Sie Ihr Interesse dafür möglichst zeitig an.

Seminarort und Unterkunft

Wir wohnen hoch über der Bucht von Platja d’Aro in einem wunderschönen Resort mit landestypischer Architektur. Mit der unendlichen Ruhe und Weite um uns herum, lassen wir uns von der Natur inspirieren. Die Costa Brava hat seit jeher Künstler und Kreative angezogen und wird sicher auch uns auf neue Ideen bringen.

Wir wohnen in großzügigen Apartments, alle mit Balkon oder Terrasse, zur Einzelnutzung oder Doppelbelegung. Verlängerungen vor oder nach dem Seminar sind möglich und unbedingt empfehlenswert.

Weitere Informationen zum Seminarort (Hapimag Mas Nou) finden Sie hier.
Zur Anreise: Über die Flughäfen Girona oder Barcelona (Transfer ist über Hapimag buchbar) oder mit dem Auto, am besten in Fahrgemeinschaften.

Seminarleitung

Dr. Anja Kellermann (Business-Coach, Systemische Beraterin und Natur-Coach)
Gast-Referentin und Expertin für Bewegung und Ernährung, Typ- und Imageberaterin: Kerstin Rudolph

Im Preis enthalten

• Seminarleitung
• Seminarunterlagen und Fotoprotokoll
• Tagungsraum sowie Getränke und Snacks am Vor- und Nachmittag (Tagungspauschale)
• Vorreservierung der Apartments
• Ggf. Organisation von Fahrgemeinschaften

Nicht im Preis enthalten

• Anreise
• Unterkunft und Verpflegung, sowie Kurtaxe
• Getränke beim Mittag- und Abendessen
• Optionales Zusatzangebot: Typ- und Imageberatung bei Kerstin Rudolph

In Kürze

Eine Seminarwoche für Frauen zur praktischen Selbstfürsorge mit viel Freude, Genuss und Natur

Termin:
Sonntag, 15.10.2023 (16 Uhr) – Freitag, d. 20.10.2023 (ca. 23 Uhr)

Ort:
Hapimag Resort Mas Nou, Platja d’Aro (Girona), Katalonien

Preis:
€950 (inkl. MwSt.)

Frühbucherinnenpreis bis 15.08.2023: €790 (inkl. MwSt.)

zzgl. Reisekosten, Unterkunft und Verpflegung
(Kosten für Übernachtung mit Vollpension zwischen €83 – €116 / Tag)

Teilnehmerinnen:
6 – 12 tolle Frauen

Anmeldeschluss ist der 30.09.2023